素食食品储藏室必需品和健康植物性膳食的主食:第三部分

这里是我的素食茶水Essentials和斯台普斯的列表。有了这些储藏室主食,你就可以健康掀起,美味,满足以植物为基础的食物。

让这个深入的指南帮助你建立你的梦想,健康的,植物为基础的厨房和餐具室!

这是一个由三部分组成的系列文章的第3部分。

欢迎来到我的第三部分素食食品储藏室必需品和主食系列!!如果你想知道的调味品,我总是手头上有,退房第I部分,以及一些我喜欢豆类,豆类和谷物以及如何使用这些技巧,看看第二部分.

坚果和种子

让我们从我最喜欢的食物组(以及我一直最喜欢的单词)开始今天的帖子:坚果.

对不起,我控制不住自己。我有一个青春期前男孩的成熟。有了这样的,让我们来谈谈坚果我一直记在我的储藏室(或冷藏室或冷冻室)。

腰果

如果你跟一个素食主义者美食家,没准他们腰果痴迷。并且有充分的理由。腰果有一个平滑的质地黄油,他们是一个令人难以置信的通用螺母,以及它们的味道海拉好。

这里只是一些我在使用腰果菜:素食主义者乳酪(本烤巧克力芝士蛋糕是必须),纯素甜品,奶油腰果,腰果干酪,腰果奶酪酱,腰果酸奶油,腰果MYLK ...你得到的呢?

烤素食巧克力芝士蛋糕

如果你是更进香香申请腰果,看看我腰果霜博文我腰果酸奶食谱中可以找到我crunchwrap至高无上的博客文章.

杏仁

杏仁是蛋白质,高纤维,和大量的维生素。此外,美国总统奥巴马用零食正好为7个杏仁,每天晚上睡觉前,他是绝顶。

除了小吃,我用杏仁使国产杏仁奶油(SOOO好),吐司他们沙拉或一碗谷物浇头,将它们添加到极乐球,并用杏仁粉或杏仁奶油在某些无颗粒的烘焙食品。

核桃

如果腰果是我最煮坚果和杏仁是对大多数坚果零食我,然后核桃坚果我希望我吃的最多。他们的ω-3脂肪酸,它支持你的大脑,心脏和心理健康优良的植物基源。

这里给你一个专业提示:核桃的质地比杏仁软,所以如果你想做坚果粉或坚果黄油,但没有可以细碎杏仁的高质量食品加工机,那么使用核桃会更容易。

红薯烤燕麦与甜粘托平

榛子

我只是要说花生酱,让它在那里。

好吧,我会说多一点。榛子可能是我最喜欢的坚果,而且我把它们都吃掉该死的时间,如果他们不那么昂贵。

您下次购买榛子,回家,带他们出去的袋子,和烤面包他们。它会闻起来像有人把一个巨大的风扇花生酱的大桶旁边,并将得到的香味在整个你的房子渗透。从字面上看最好闻过。烤榛子顺利在甜味和咸味的菜肴,从沙拉到切顶浓郁的巧克力甜品像这样的无烘烤花生酱忽悠吧。

葵花籽

老实说,葵花籽提醒我总人随地吐痰出来的棒球比赛。但是,一旦你克服这个形象,他们真的很伟大的种子,以保持您的厨房。1/4杯服务为您提供了您的日常维生素E的需求超过80%,这是秘密美丽的皮肤和头发。所以,放纵你的虚荣心,吃葵花子。或者试试这个奶油意大利面的Chipotle使用葵花籽和地瓜自然勾芡意大利面酱。

我喜欢葵花籽添加到muesli什锦麦片,面包面包,松饼,并作为沙拉礼帽。和葵花籽油是花生酱的最佳替代品,如果你有一个坚果过敏。

南瓜种子

南瓜种子是种子类的核桃。像核桃,南瓜子具有不可思议的健康益处,但都被低估。他们富含镁和锌是ω-3脂肪酸的重要来源。

因此,围绕落卷时,不丢弃一个南瓜内的种子。挑选出来,折腾他们用橄榄油,盐和胡椒烤他们在烤箱里松脆,健康的零食。或者只是在商店和保存自己一些时间购买。

亚麻种子

由于我在这篇文章中已经谈到了亚麻蛋,所以我将简短地介绍这一部分在烘焙的素食主义者的蛋替代.除了烘焙,我顶沙拉,意大利面,粮食与亚麻籽粕大幅洒碗提高我每天摄入的Omega-3脂肪酸。

蓝莓香蕉面包配Streusel配料

大麻种子

没有我最喜欢的种子,大麻种子,关于种子的讨论就不完整。我喜欢大麻籽的坚果味道和柔软的质地,更棒的是,它们是一种“完美的蛋白质”,包含所有20种氨基酸和9种必需氨基酸。

我通常用大麻种子作为沙拉、冰沙、意大利面或藜麦的配料,但你也可以用大麻种子制作大麻牛奶或酸奶!

甲种

不仅可以通过组合这些种子与植物为基础的牛奶制作非常受欢迎嘉布丁,你也可以让一个鸡蛋替代品出了奇异子+水,类似亚麻的鸡蛋。或者将它们添加到您的冰沙。他们帮助调节下来的东西在那里,如果你知道我的意思(船尾明智)。

超级食物

素食主义者的储藏室没有讨论将是不完整的提超级食品。为什么?因为素食者喜欢新潮狗屎一样的超级食品。

红藻类片

到底是什么红皮藻片,你问?红皮藻是一种海藻,红海藻是具体的。不像在得到你的腿纠缠海洋湿的东西,瞬间让你认为章鱼已经被困你的腿,这东西进来的干燥片状,质地营养酵母或干香草几分相似。

我在我的生活中使用它们素食主义者金枪鱼三明治那味道非常像金枪鱼!

除了其潜在的培根影响,红皮藻含有纤维,蛋白质,健康脂肪,抗氧化剂,维生素和矿物质。我喜欢洒在各种可口的菜肴红皮藻片,尤其是菜补体海洋的味道(即,我把它作为一个汤礼帽或一些营养酵母和海盐洒在爆米花)。严重的是,虽然,它增加了风味独特的,略有泥土深入你的菜。我买我淡黄色薄片在亚马逊。

螺旋藻粉

螺旋藻是一个伟大的项目,以保持在你的厨房,因为它是最营养密集的食物在世界的一个。像红皮藻,螺旋藻也是基于海藻食品,蓝绿色的微藻类是具体的。

螺旋藻进来片剂形式或干燥的粉末(它是我使用)。这东西一汤匙有4克蛋白质(一个完整的蛋白质),大量的B族维生素,以及铁,铜,只是20卡路里,使得它可能是最营养丰富的食品在世界上。它还拥有抗炎和抗癌特性。基本上,你应该尽可能多的螺旋藻,你可以消费。

但要小心,因为它非常集中,而且有股怪味。如果杜尔塞闻起来像是夏日海风的微弱痕迹,那么螺旋藻闻起来就像是乌苏拉在最深的海水中酿造有毒的墨云。

我把一茶匙左右的冰沙螺旋藻粉的,但如果你的味蕾都更大胆,你可以只用清水和饮料混合原样。如果你喜欢冒险,你甚至可以加一点点到您的餐后甜点。没有人愿意吃的蛋糕闻起来像微波重新加热的鱼 - 尽管只是加一点。顺便说一句,如果你是谁微波鱼在办公室的厨房,你被解雇的人之一。

原料可可笔尖

远离海洋和所有相关气味,让我们来谈谈生可可豆尖,它是从外壳上取出的烤可可豆,然后切成小块。可可豆笔尖是一种超级食品,因为它们含有纤维(每盎司9克)、镁(最丰富的来源之一)、抗氧化剂和感觉良好的化学物质(当然是天然的)。总而言之:巧克力是一种超级食品,你可以想吃多少就吃多少。

我也喜欢在各种甜点上加可可豆,作为冰沙或粥的配料,但你甚至可以把它们当作零食生吃。这和吃一块巧克力是不一样的,但是你不能总是既吃蛋糕又吃蛋糕。

姜黄

我的储藏室里还有很多“超级食品”,但冒着让你完全厌烦的风险,我会以姜黄作为结尾,因为作为一个印度人,姜黄在我心中占有特殊的地位。当我妹妹还是个孩子的时候扭伤了脚踝,我姨妈没有用弹性绷带包裹脚踝,而是在她的脚踝上涂上姜黄酱,然后用塑料购物袋包起来。生病时,我喝加姜黄和柠檬的热水。当我妈妈想做她著名的“黄米饭”时,她扔了一大堆姜黄。

如果你在我的轶事中迷失了方向,总结一下,姜黄具有抗炎的特性,增加你身体的抗氧化能力,并且有美丽的金色。它还可以保护你的身体免受各种癌症、心脏病、老年痴呆症和糖尿病的侵害。

虽然我更喜欢新鲜姜黄干燥粉末,它可以是很难找到普通超市的新鲜品种和干燥的粉末方便多了。只是一定要慢慢地添加和不添加到冷的食物或饮料,因为它不会在混合将有白垩味道。

偶尔,我使用姜黄,使超流行的“黄金奶”(我的祖先就在坟墓里滚滚现在,如果他们有坟墓,但他们火化)。更多的时候,然而,我将它添加到咖喱,汤和咸味的菜肴。

金乳姜黄拿铁

金乳姜黄拿铁

甜味剂

因为我想结束我的一天,甜的东西,我将结束这个博客帖子有甜的东西为好。

枫糖浆

如果没有枫糖浆,我的食品储藏室将是悲伤和孤独的。枫糖浆是我的甜点和早餐甜味剂。我买纯枫糖浆,因为它有着令人惊讶的浓郁味道,我不想在我的枫糖浆中有任何污点。

原料椰子花蜜

生椰子花蜜是来自椰子树花的甜汁液。与枫糖浆或龙舌兰糖浆不同,它是生的,这意味着它是纯生素食烘焙食品的完美选择。它也是一种低血糖甜味剂,GI指数仅为35(相比之下,白糖的GI指数约为60)。

我也很喜欢生椰子花蜜的粘稠的-Y质感。如果您正在寻找蜂蜜的替代品,但发现,枫糖浆太水汪汪,生椰子花蜜或糙米糖浆都是伟大的替代品。

Medjool日期

因为日期是我最喜欢的食物之一,我把最好的留到最后。主要是因为他们尝起来像成人糖果。我知道,“成人糖果”听起来有点有伤风化,但我的意思是它最G级的感觉。

我最喜欢的甜点方便是切片开放日期,杏仁奶油,海盐和肉桂顶他们的东西。如果我感觉看中了,我会在细雨融化的巧克力了。

我还把枣作为甜味剂用在生的纯素甜点中(无论是在果皮还是馅料中),以及在极乐球中。

黑巧克力咸焦糖馅饼

黑巧克力咸焦糖馅饼

我希望你喜欢这个系列的最后我的素食茶水Essentials和斯台普斯!!如果你做了,请给我一条线 - 很想听听您的意见。

拥抱,

18新利luck菲律宾

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10关于素食食品储藏室必需品和健康植物性膳食的主食:第三部分

  1. DDockery

    你对海草有什么建议吗?我刚刚开始我的旅程,还没有完全转向纯素食主义,所以我对整个过程知之甚少。我读到添加海藻是欧米茄3脂肪酸的重要来源。有没有你特别推荐的品牌?

  2. 珍妮弗·米切尔

    谢谢你送的三样食物,这是我和你一起旅行的关键现在我都准备好了,谢谢

  3. 莱斯利肯尼

    谢谢,这些帖子对像我这样的新手很有帮助!
    附言
    我只花了一下午观看YouTube视频!

  4. 丽丽·阿扎里

    嗨尼莎18新利luck菲律宾,
    我刚刚找到了你的频道,在第一个视频的前5分钟后订阅了(扁豆牧羊人馅饼),在过去的两个小时里,我一直从一个链接转到另一个链接,哈哈。我已经是素食主义者近四年了,喜欢烹饪,但你的内容仍然有很多新东西我想尝试:)所以我利用这个机会说声谢谢!我也很喜欢读你的博客,我会继续回来的!!
    新年快乐!!✨

  5. 达西·科格德尔

    辉煌!谢谢尼莎。18新利luck菲律宾

  6. 雪莉

    你是如此在行,非常搞笑,太!
    你的照片让我想尝试一切!
    很高兴你选择的食物了法律。

    1. 18新利luck菲律宾Nisha Vora.

      谢谢你,雪莉!你真好。我也很高兴我的决定!谢谢你来拜访。

  7. 威尔·卡尔顿

    感谢您的辛勤劳动。这一系列的茶水订书钉和你的书帮助我最终得到了茶水和运行。

    1. 18新利luck菲律宾Nisha Vora.

      你好请问,感谢您和您的亲切反馈停止。我很高兴,我的食谱和这个系列的厨房订书钉厨房:)快乐烹饪使事情变得更容易!

  8. Rasika

    我刚刚读完你的三部分素食主义者的厨房系列,尼莎..什么大名单!18新利luck菲律宾我从来没有听说过红皮藻片和从未尝试过螺旋藻..我的兴趣是激起了:)在我的厨房添加一些香料是(他们的负荷!),还有很多印度谷物和浦下,sooji或粗面粉面粉等, besan etc. We can’t live without the spices :)

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