30个素食沙拉食谱18新利体育手机客户端

来自植物互联网的30种美味可口的素食沙拉食谱综述。18新利体育手机客户端

无论你是想在夏天吃清淡的蔬菜沙拉,还是想在冬天吃丰盛的根茎蔬菜和谷物沙拉,这份清单都适合每个人!

我要坦白一件事:我非常喜欢素食沙拉.

当我写这篇文章的时候,正值夏天,这意味着我的沙拉里塞满了夏天的季节性农产品——玉米、西红柿、辣椒、黄瓜、南瓜,你能想到的都有。这些蔬菜已经很美味了,可以简单地做;生的,flash-sautéed,甚至烤的。

但是沙拉在秋天和冬天也很美味。我喜欢将块根蔬菜、豆类、谷物和冬季蔬菜混合在一起,制作出丰盛而健康的冬季沙拉。

吃素食沙拉真的没有错的时候,可以选择清淡新鲜的绿色沙拉作为配菜,也可以选择不含莴苣的沙拉作为主菜。

为了帮助你获得灵感,我来了30种最好的素食沙拉食谱18新利体育手机客户端. 有些是我自己创作的18新利体育手机客户端菜谱,但我也从基于植物的网络中挑选了一些很好的菜谱。

甜辣碎黄瓜沙拉

我的甜辣味碎黄瓜沙拉是一种简单、健康、清淡的夏季沙拉,它能使黄瓜上瘾。略带甜味和辛辣,花香,新鲜,令人惊讶的上瘾,但非常健康(纯素,古,精制无糖)。

准备时间:25分钟
烹饪时间:5分钟
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纯鹰嘴豆藜麦芝麻菜沙拉配柠檬大蒜酱

一份纯素无麸质鹰嘴豆藜麦芝麻菜沙拉,由Short Girl Tall Order的Megan制作,里面有鳄梨、新鲜蔬菜、脆鹰嘴豆,上面还有自制的柠檬大蒜酱!

准备时间:15分钟
烹饪时间:25分钟
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最佳西兰花沙拉

来自Love & Lemons的珍宁的经典花椰菜沙拉!清淡的奶油酱,蔓越莓干和烤杏仁,这是一个完美的野餐西兰花沙拉!

准备时间:10分钟
烹饪时间:15分钟
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香草素食土豆沙拉

就像经典的土豆沙拉一样奶油味,但对你来说更好,更美味!我的无蛋黄酱纯素土豆沙拉的特点是完美的嫩土豆涂上奶油,浓烈的调味品,充满了有趣的味道,只需30分钟。烧烤、野炊和野餐的完美配菜。

准备时间:5分钟
烹饪时间:25分钟
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切碎的奶油莳萝泡菜沙拉

松脆的蔬菜与味道浓烈的不含乳制品的莳萝泡菜酱相结合,这是由第一团的劳拉制作的令人满意的奶油莳萝泡菜沙拉!烤过的调味面包屑增加了额外的风味和酥脆。

准备时间:30分钟
烹饪时间:5分钟
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日本芝麻菠菜沙拉

这道日本芝麻菠菜沙拉是由大口町厨房的丽莎做的,它有坚果味,味道鲜美,是享用菠菜的好方法!这道健康的日本小菜只需5分钟就可以准备好,也非常适合做餐前准备。

总时间:5分钟
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素食主义者科布沙拉

这款来自布里塔尼的纯素柯布沙拉提供了传统柯布沙拉的所有美味和19克植物蛋白!纯素,无麸质,完美的一餐沙拉。

总时间:20分钟
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烤甜菜茴香沙拉配核桃面包屑

我的烤甜菜和茴香沙拉很新鲜,味道很好。特色是酥脆的核桃面包屑、大量新鲜香草和一种简单的柑橘调味汁。这是让你爱上沙拉的沙拉。

准备时间:20分钟
烹饪时间:10分钟
烘烤时间:1小时
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终极秋季沙拉

这款终极秋季沙拉来自Sarah of Making Thyme for Health,由秋季最好的农产品组合而成,口感和味道鲜美。非常适合您的假日餐桌或准备健康午餐。

准备时间:35分钟
烹饪时间:10分钟
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素食经典熟食风格通心粉沙拉

这个纯素版的经典熟食风格通心粉沙拉是由甜食简单素食主义者的克里斯和茉莉花制作的,与原汁原味一模一样。这是奶油与完美的嘎吱嘎吱蔬菜。

准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
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卤汁白豆沙拉

这道由甘薯之魂的Jenné制作的腌制白豆沙拉是春季健康膳食准备、干净午餐和花式素食晚餐的完美配方。

准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
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羽衣甘蓝柑橘沙拉

一个简单的,30分钟的甘蓝沙拉与甜和酸的水果,腌制红洋葱,和一个简单的红酒调味汁由极简主义面包师!松脆、饱满、新鲜,是完美健康的清淡午餐或配菜沙拉。

总时间:30分钟
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烤玉米沙拉

我的烤玉米沙拉只用了10种食材,只用了不到30分钟的时间,这是一道非常简单的夏季午餐配菜。尽管很简单,但味道浓郁,有点辣,绝对会让人印象深刻。完美的夏季烧烤和野餐!

准备时间:5分钟
烹饪时间:20分钟
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腰果泰国藜麦沙拉配花生姜汁

Jessica在厨房制作的腰果泰国藜麦沙拉需要15分钟,是午餐或晚餐的完美选择。它富含泰国风味的配料,配上神圣的花生姜汁,口感松脆,富含蛋白质,味道浓郁。

总时间:15分钟
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奶油香醋胡萝卜沙拉

这款由“燃料自然”的Alexa制作的沙拉含有你想要的所有元素,可以让你感到满足,让你的味蕾和胃非常开心。这是一种令人愉快的组合,胡萝卜的烤味,洋蓟的刺鼻味和牛油果的奶油味!顶部是奶油味浓郁的沙拉酱。

准备时间:15分钟
烹饪时间:20分钟
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芽甘蓝凯撒沙拉

这款Maria出品的布鲁塞尔芽菜凯撒沙拉一定会让你大吃一惊。它将彻底改变你对球芽甘蓝和凯撒沙拉的所有想法!

准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
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黑豆玉米沙拉

这是汉娜的黑豆玉米色拉食谱,两勺,清淡、清爽、松脆、有益健康。这是一个简单的食谱,天然素食和麸质免费!

准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
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感恩节甘蓝沙拉配枫叶塔希尼酱

这款由Elaine推出的节日、美味、丰盛的感恩节羽衣甘蓝沙拉在任何节日餐桌上看起来都很美。它充满了季节食材的质感,这是每个人在秋天都渴望的。奶油枫芝麻酱将一切完美地结合在一起。

准备时间:10分钟
烹饪时间:25分钟
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超级简易春菜沙拉

Fit Foodie Nutter的Tania推出的这款超级简单、健康、充满活力的春季绿色藜麦沙拉口感酥脆、爽脆、新鲜——它的口味和质地非常丰富。

准备时间:5分钟
烹饪时间:20分钟
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水蜜桃沙拉

在经典托斯卡纳面包沙拉的基础上,my Peach Panzanella沙拉是一种美味的面包沙拉,具有夏季最好的农产品:多汁的桃子、天鹅绒般的传家宝番茄和新鲜的罗勒。只需7种配料,是野餐和野炊的简单配菜,但美味的味道一定会给你的客人留下深刻印象。

准备时间:15分钟
烹饪时间:15分钟
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夏季烤蔬菜Orzo沙拉

为了给夏天带来清新的味道,植物研发公司的凯瑟琳(Catherine)制作的夏季奥佐沙拉(Orzo沙拉)富含新鲜夏季蔬菜和腌制豆腐。纯素,易于制作!

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
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羽衣甘蓝鳄梨沙拉

这款绝对健康、简单美味的素食甘蓝沙拉来自素食主义者8的布兰迪,内含富含蛋白质、高纤维的白豆和无油杏仁黄油调料,非常美味!

总时间:15分钟
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芦笋和绿豆沙拉

这种沙拉的基础不是蔬菜沙拉,而是经过漂白的芦笋和青豆。至于质地,我们有松脆的烤杏仁、多汁的樱桃西红柿和奶油状无油塔希尼酱。这是完美的夏日野餐沙拉!

准备时间:20分钟
烹饪时间:5分钟
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纯素Caprese桃子芝麻菜沙拉

The Bojon Gourmet的阿兰娜(Alanna)推出了这道咸甜的素食卡普里沙拉,将柔滑的传家番茄、多汁的桃子、胡椒芝麻菜和素食马苏里拉奶酪结合在一起,是一道轻松的开胃菜或清淡的主菜。

总时间:10分钟
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羽衣甘蓝西葫芦沙拉配烤防风片

在韩国素食主义者乔安妮的食谱中,西葫芦和防风草与羽衣甘蓝完美结合,制成美味、简单的沙拉,你会一遍又一遍地享用!

准备时间:20分钟
烹饪时间:7分钟
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辣味烧烤菜花沙拉碗

由Vegan Richa推出的健康辣烤花椰菜沙拉碗,搭配素食牧场沙拉酱,是令人兴奋的质地和大胆的口味的混合,吃起来很有趣!

准备时间:10分钟
烹饪时间:38分钟
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我最喜欢的藜麦沙拉

这是凯特的奎奴亚藜沙拉食谱,是最好的!每个人都喜欢这种健康的奎奴亚藜沙拉,它由奎奴亚藜、鹰嘴豆、红甜椒、黄瓜、欧芹和柠檬制成。

准备时间:20分钟
烹饪时间:20分钟
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健康的芝麻菜夏季桃子沙拉

这款健康的芝麻菜夏季沙拉由凯利的《生活》制作而成,口味清爽,易于与多汁的桃子、黄瓜、蓝莓和柠檬塔希尼酱搭配制作。

总时间:20分钟
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即食锅珍珠蒸粗麦粉和扁豆沙拉

这种即食锅珍珠蒸粗麦粉和扁豆沙拉是一种简单的即食锅配方,是一种清淡、健康的素食食谱,非常适合夏季食用。特色菜有法国绿扁豆、珍珠蒸粗麦粉和含有大量新鲜香草的辛辣调味汁。

总时间:1小时15分钟
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30个完美的素食沙拉食谱:碎黄瓜沙拉18新利体育手机客户端

5.6.投票
这道甜辣酱黄瓜沙拉是一道简单、健康、清淡的配菜,它能让黄瓜从平淡变成让人上瘾。略带甜味和辣味,大蒜味,新鲜,令人惊讶地上瘾,但非常健康(素食,旧石器,精制无糖)。
准备时间: 25分钟
烹饪时间: 5.分钟
总时间: 30分钟
烹饪: 新美国人
关键词: 鹰嘴豆沙拉、黄瓜、无麸质、无精制糖、无大豆、素食沙拉
份量: 4.作为一方

成分

  • 5-6迷你波斯黄瓜(或1根大的英国黄瓜)
  • 2-3成熟但结实的桃子,切片

香辣调味汁

  • 2.蒜瓣,粉碎的
  • ½茶匙红辣椒片,再加上更多的味道
  • 2.汤匙红酒醋
  • 1.茶匙纯枫糖浆
  • 2.汤匙优质特级初榨橄榄油
  • 犹太食盐和黑胡椒
  • 2-3汤匙松子
  • 2-3汤匙金葡萄干
  • 一把新鲜的罗勒叶,裂开

说明书

  • 把黄瓜捣碎。用一把沉重的刀背,用刀片最宽的部分将黄瓜粉碎(类似于粉碎大蒜丁香去皮),直到黄瓜裂开成几片。
    1.注意:如果使用大的英国黄瓜,在粉碎之前将黄瓜切成三段。
  • 用你的手把碎黄瓜撕成粗块。
  • 将黄瓜块放入滤器中,撒上一点犹太盐。将滤器放在碗的顶部。让黄瓜休息至少15分钟,或最多1小时。丢弃碗中收集的任何液体。
  • 同时,烤松子。烤松子时,将松子放入中低温的干煎锅中,偶尔搅拌至金黄色,3-5分钟。
  • 与此同时,做甜香醋汁。把蒜瓣压碎。把它们和红辣椒片、醋和枫糖浆一起放进碗里。搅拌混合,然后倒入橄榄油,一边搅拌一边搅拌。用盐和胡椒调味。
    1.或者,把所有的原料加到一个罐子里,盖上盖子,摇晃罐子直到酱汁乳化。
  • 将沥干的黄瓜放入一个大碗中。
  • 把桃子切成片(不要切得太早,因为桃子容易被碰伤)。把切片的桃子加到黄瓜里,然后拌上甜辣酱汁。上面放上烤松子,金色葡萄干和罗勒片。尝一尝,根据需要加盐和胡椒。

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6个评论30个素食沙拉食谱18新利体育手机客户端

  1. 凯瑟琳

    五星
    天哪!非常感谢尼莎给我的夏季奥佐沙拉。这里有这么多令人惊奇的食谱,这18新利luck菲律宾意味着很多。再次感谢你!18新利体育手机客户端

    1. 支持彩虹植物生命新利18地址

      当然,凯瑟琳!不得不展示这道菜的美!

  2. 珍妮特

    五星
    喜欢这个黄瓜沙拉!它令人耳目一新(而且令人愉快地花哨)。

    1. 支持彩虹植物生命新利18地址

      谢谢你可爱的反馈,珍妮特!

  3. 凯伦

    非常感谢你的食谱。18新利体育手机客户端我一定会喜欢尝所有的沙拉。它们是鼓励我吃彩虹的好方法。最近我在做饭方面陷入了窠臼。我喜欢你的大部分食谱,并与我的家人分享。18新利体育手机客户端我的孙子们喜欢看你的视频和你的家人一起品尝你做的东西。非常感谢。

    1. 支持彩虹植物生命新利18地址

      很高兴听到这篇博文很有帮助,凯伦!感谢以下内容:)

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